アトピー肌の再生力復活のために絶対摂りたい「ビオチンサプリ」。
ですが、じつは日本で売られているものはアトピーに良い効果をもたらすほどのレベルではないものが殆どなんです。
しかも、私たち親子のケースですが、皮膚科でもビオチンは処方してもらえず。（泣）
というわけで、
アトピーケアに最適なビオチンサプリはアメリカで手に入れるのが手っ取り早いです！
「アメリカのサプリ」と聞くと品質に不安を感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、心配する必要は全くありません。
アメリカのサプリメーカーは老舗ぞろいで、日本の大手サプリメーカーよりも創業が古いものばかり。
実は、アメリカでのサプリの歴史は今から100年以上も前に始まってます！
歴史も長いし、アメリカでは、すべてのサプリが認証機関からきちんとチェックを受けて販売されるため、日本のサプリよりもむしろ高品質で成分が確かですから、その分安心して飲めるということなんですよ。
今回はそんな高品質のアメリカのビオチンサプリについて詳しくご説明していきます。
ビオチンサプリ歴２年超の私が「オススメの高濃度ビオチン２つ」をピックアップしましたので、お肌と粘膜のケアを強化したい方はぜひご覧ください！
（＞＞ビオチンの働き｜不足すると乾燥肌・アトピーに影響する理由）
もくじ
アトピーケアに必要なビオチンの量は？
アトピー性皮膚炎を改善するために必要なビオチンの量は「毎日5,000μg〜15,000μg」とされています。
(μg＝マイクログラム、mcgとも表記されます）
アメリカでのビオチンサプリは、1粒あたりの含有量は少ないものでも800μgで、5,000μgは当たり前。さらに言うと、1粒10,000μgというものもあるくらいです。
ところが日本では、栄養機能食品の規格がネックとなっているため、このような高含有ができません。
日本のビオチンサプリでは量が低すぎる！
なぜ日本のビオチンサプリの含有量は少ないのかというと、国内製造のビオチンサプリには1日目安量あたり500μgまで*という制限があるからです。
日本では、ビオチンは栄養機能食品及び、特保に対してのみ使用が認められ、１日当たりの摂取目安量は14～500μgとされており、これをはるかに超える量は推奨されていないからです。（ただし、ビオチンは水溶性ビタミンのため体内に蓄積されないため、「耐用上限量」は設定されていません）
でもアメリカでビオチンサプリといえば1日あたり5,000mcg〜10,000mcgが一般的なんです。
日本はサプリ後進国と言われるだけありますね。。
それでは実際に私が愛用しているおすすめビオチンサプリをご紹介しましょう！
おすすめビオチンサプリ２選！
私がリサーチした海外／国内のビオチンサプリの情報と、実際に試してみた結果により、アトピーさんにおすすめできるのは・・・
- 「Solaray（ソラレー）」
- 「Thompson（トンプソン）」
この２社です！！
実はビオチンサプリは他の会社も製造しているのですが、この２社だけがオススメの理由は、ガサガサのアトピー肌の再生力を取り戻すにはビオチンの種類が「天然ビオチン」であることが必須で、天然ビオチンを含んでいると明記しているのがこの２社だけだからです。
そもそもビオチンには「天然」と「合成」があり、役割が少し異なります。もちろん合成ビオチンにも髪にツヤを与えたり、爪を強くする働きは認められていますが、お肌の症状の改善となると「天然ビオチン」じゃないとダメなんですよね。
「天然ビオチン」じゃないとダメな理由
天然ビオチンと合成ビオチンについての情報はあまりネットに載っていませんが、私が最もしっくりくる説明がコレだったのでシェアさせていただきます。
「天然ビオチン」と「合成ビオチン」の違いや、「天然ビオチン」をきちんと選ぶことの大切さについてご確認ください。^^
ビオチンは様々な種類があり、有効なタイプのビオチンと有害なビオチンに分かれます。
食品中に存在するビオチンは非遊離型ビオチンといって体内で使われないタイプのビオチンです。善玉菌の作るビオチンは遊離型ビオチンといって体内で使うことができるビオチンです。（中略）合成ビオチンは通常は家畜の餌に混ぜて家畜の成長を早めるために使われます。構造異性体で分類したビオチンもＬ型ビオチンとＤ型ビオチンに分けられます。構造異性体で分けたビオチンはＤ型ビオチンが有効なビオチンで、Ｌ型ビオチンが有害なビオチンとなり、光学異性体とは反対になりますので混同しないようにご注意下さい。
ソラレーのタイムリリース型ビオチンサプリはメーカーのステンレス製の容器の中で善玉菌が分泌した天然のビオチン（d-ビオチン）を抽出したビオチンサプリですので、本来の腸の中で善玉菌によって作られるビオチンと同じ方法で作られたビオチンです。
参考元：アレルギー用ビオチン・タイムリリースゆっくり|アメリカンビタミンショップ（リンク先のページより一部抜粋・要約させていただきました）
他のメーカーのビオチンサプリとの比較
現在、アメリカの高濃度ビオチンサプリはいくつかのメーカーから出ていますが、よくよく見ていくと合成／天然かの明記がされていないものもあるので要注意です！
| メーカー名 | タイプ | 含有量 (1番多い物) |
| Solaray (ソラレー) | 天然 | 5,000μg |
| Thompson (トンプソン) | 天然 | 5,000μg |
| Now (ナウ) | 明記なし | 5,000μg |
| Natrol (ナトロール) | 明記なし | 10,000μg |
| Swanson (スワンソン) | 合成 | 10,000μg |
※当サイトしらべ：2018年3月現在
このことからも「ソラレー」と「トンプソン」のビオチンを選ぶべきだということが分かりますね。
補足
ソラレーは1973年創業、トンプソンはなんと1932年創業（80年以上も昔！）でサプリ業界では最大手メーカーという点もポイントです。
それでは以下に、ピックアップした２社のビオチンを比較してみます。
トンプソン／ソラレーの比較（機能、コスト）
トンプソンとソラレーの違いについて比較してみたいと思います。
まずは機能から。
機能の比較
トンプソンは「ノーマル型」という普通のカプセルのもので、800μg と 5,000μgの２種類を展開しています。
ソラレーは「タイムリリース型」のものと、水なしで飲める「ラムネタイプ」の２種類で、どちらも1粒5,000μgのものです。
「タイムリリース型」はカプセルの中が2層になっていて、①飲んですぐ吸収される層と、②6時間かけてじっくり吸収される層になっていますので、夜に飲む場合や、飲み忘れが心配な場合に効果を発揮してくれます。
飲み方は、基本的にはあなたのライフスタイルに合ったものを選ぶと良いと思いますが、寝ている間は栄養吸収のゴールデンタイムでもあるので、夜間は効率よく効いてくれるタイムリリース型がオススメかな〜と思いますよ^^。
コストの比較
コストの面では、ソラレーの方が少し高いです。「タイムリリース型」や「ラムネタイプ」と便利な機能が追加されている分だと思います。
ご参考までに、２つのサプリが最安値で買える「iHerb（アイハーブ）」での価格の比較表（※2019年1月現在・価格は変動します）を作ってみました。
なお、トンプソンの800μgは用量が低いため除外しています。
| メーカー名 | 溶け方 | 価格 |
| Solaray (ソラレー) |
タイムリリース | 1,222円 |
| ラムネタイプ | 1,157円 | |
| Thompson (トンプソン) | ノーマル | 897円 |
比べてみると結構差がありますが、個人の好みで選んでOKだと思います。
アナタのライフスタイル合った方法を選ぶといいかなと思いますので、お好きな方で！
高濃度＆天然ビオチンの最安値情報
天然ビオチンサプリは、本当の本当にいつも最安値で売っているのは「iHerb（アイハーブ）」です。
＞＞「iHerb」で天然ビオチンを見てみる（5%割引がついています）
ただ、楽天ポイントやAmazonの便利さも捨てがたいですね。
価格はタイミングによって異なるため、楽天やAmazonの価格をチェックしたい方は以下から確認できますよ〜^^
ソラレー「タイムリリース型」はこちら
ソラレー「ラムネタイプ」はこちら
トンプソン「ノーマルタイプ」はこちら
補足）初心者におすすめなビオチンの買い方
はじめてビオチンを買ってみたい！でもコスパも機能もこだわりたい。どういう組み合わせが一番いいのかな？
と悩んでいる方にオススメしたいのが、朝・昼を1日3粒、15,000μgを飲む方法です。
これは私がアトピーが一番ひどい時に続けて一番しっくりきた飲み方なのですが、
- 【朝＆昼】トンプソン（ノーマル）x1粒ずつ
- 【夜】ソラレー（タイムリリース型）x1粒
これで1日15,000μgです。^^
私自身の体験では、始めてから1ヶ月くらいで全身の乾燥が和らいできて、ちょうど3ヶ月くらいで肌のかゆみとかボロボロだった爪が治ってきました。以前、ビオチンをおすすめしたブログ仲間の方は、始めてから1ヶ月くらいでお肌の正常だった部分がだんだんしっとりしてきたと実感されています。
繰り返しますが、「ビオチンは3ヶ月〜4ヶ月くらいは飲み続けること」がアメリカの内科ドクター、日本でも栄養療法のドクターから推奨されています。
なので、初めて挑戦する方におすすめなのが4個（80日分）もしくは5個（100日分）になります。
補足2）アメリカのサプリを買う時のポイント！
最後にもう１つ補足を。ビオチンサプリはアメリカの製品なので、どのショップで買ってもアメリカから発送されてきます。
この事について、買う前にチェックしていただきたいことがあります。^^
①配達日数がかかる
これはどのショップでも同じ事ですが、アメリカから送られてくるため、家に届くまで１週間ほどかかります。
本当に数日ですが「あす楽」やアマゾンの魔法のシステムに慣れてしまった私たちには結構な期間のように感じてしまうかも？
ただし、この商品は日本では間違いなく市販されていないので、この方法でしか買う事ができません！高品質のためと思って、ガマンしましょう^^;
②送料無料対策
送料無料になるのが、楽天スピードボディーでは「4,980円以上」、iHerbでは「40ドル以上（サイトではドル／円が自動的に反映されます）」となっています。
当然、単体だけで買うと送料がかかるため、サプリを買い溜めしたくない方にはデメリットとなると思います。
ただし、ビオチンは最低3〜4ヶ月は続けることが推奨されています。
1日あたり15,000μgを毎日飲むと1個のボトル（60粒入り）は20日で飲みきる計算になるので、それを3ヶ月続けるならので、最初の注文では「4〜5個」を買うことになる計算です。
ソラレーとトンプソンをミックスで買うとちょうど4〜5,000円位になるので、試しに3ヶ月分くらいをまとめて買ってみてじっくり体調の変化を見てみると良いんじゃないかな、と個人的には思います。^^
③個人輸入の関税
アメリカサプリを購入するときは、「アメリカから日本への個人輸入」という形をとります。
商品代金が日本円で「16,666円」を超える場合には､商品代金に対して約12～18％の関税と国内消費税が課税されることになりますので、この範囲を超えないように注文しましょう。
初めてサプリを買う方はそんなには買わないとは思いますが、色々と買われる方は注意してくださいね。^^
さいごに・・・
お肌の栄養不足には、外側からのケアよりも内側からの方が何倍も効率がいいですよ♪
天然ビオチンには体内の炎症を抑制し、アレルギーを抑える効果が認められていますので、「体の内側から体質を根本的に改善する」という目的にはぴったりなはずです。
私はアトピーがすごく良くなったので、最近は用量を低くはしているものの１年半ほど飲み続けています。
今では保湿剤も不要になるほどしっとりスベスベ肌になれました♪
あなたもぜひ試してみてくださいね！